Hooggevoeligheid

Voel je je vaak niet begrepen?
Ben je (over)gevoelig voor bepaalde stoffen?
Hou je niet van mensenmassa's of drukte?
Heb je snel last van geluid of bepaald licht?

Dit zijn een paar voorbeelden van kenmerken die kunnen maken dat je tot de groep hooggevoeligen hoort.

Wat is hooggevoeligheid?

De term hooggevoeligheid werd als eerste door Elaine Aron beschreven. In haar praktijk voor psychotherapie kwam zij mensen tegen die zich meer dan gemiddeld gevoelig noemden. Zij vond dit zo interessant dat zij hier verschillende onderzoeken aan heeft gewijd. Door haar werd de term HSP (high sensitive person) geintroduceerd. Veel eerder al maakte Carl Jung (1875-1961), in zijn werk onderscheid tussen de sensitieve en niet-sensitieve persoonlijkheid. 
Hooggevoeligheid is een term die gebruikt wordt voor mensen die heel gevoelig zijn, gevoeliger dan de meeste mensen. Hierbij gaat het om 15-20% van de mensen (dat is dus 1:5!).

Doe hier een test en kijk of je zelf hooggevoelig bent en welke onderwerpen er allemaal in verband gebracht kunnen worden met hooggevoeligheid.
Als je de vragen in deze test bekijkt dan zie je dat er onderscheid gemaakt wordt tussen interne en externe gevoeligheid en juist deze combinatie maakt of iemand hooggevoelig is.

Externe gevoeligheid: het gevoeliger waarnemen met de zintuigen bv geuren, smaken en geluiden. Deze gevoeligheid is al te herkennen van kinds af aan: zo'n kind kan men met geen mogelijkheid een mohair trui aantrekken bijvoorbeeld. Ook volwassenen reageren gevoeliger op externe stoffen en prikkels dan gemiddeld. Ze kunnen niet tegen tl-licht of horen twee huizen verder nog de buren, worden snel dronken en kunnen slecht tegen cafeine.

Interne gevoeligheid: Een persoon met een interne gevoeligheid heeft een rijke gedachtewereld. Hij of zij kan snel ontroerd raken, bijvoorbeeld door kunst en muziek. Men kan slecht tegen menigten. Ze merken zaken op die een ander misschien niet ziet: dat iemand liegt bijvoorbeeld.
Kenmerkend voor een hooggevoelig persoon is, dat hij grondiger bestudeert, bezint en overweegt. Hij houdt ervan en heeft het ook nodig om uitvoerig te reflecteren op de dingen die hij meemaakt.

Hooggevoeligheid kan je zien als een last, maar ook als een kracht. Je kan snel last hebben van mensen, geluiden, temperatuurwisseling, sfeer en stemming. Uit onderzoek blijkt dat hooggevoelige mensen veel meer kans hebben om overspannen te raken. Maar het is ook een kracht. Je ziet en voelt meer dan andere mensen, je hebt dingen dus eerder door. Dat de sfeer niet goed is, dat er teveel stress is op de werkplek, dat er verborgen agenda's zijn, dat de omstandigheden (licht, geluid) niet goed zijn. Allemaal zaken waar uiteindelijk iedereen moe of ziek van wordt. Met een hooggevoelig persoon bijvoorbeeld in je werkteam kan je deze zaken dus sneller opsporen. Kijk hier voor meer informatie over hooggevoeligheid op de werkvloer en wat je als werkgever en werknemer daar samen mee kunt doen.

Workshop omgaan met hooggevoeligheid:

In deze workshop gaan we in op wat hooggevoeligheid eigenlijk is. We besteden aandacht aan de verschillende onderwerpen die bij hooggevoeligheid een rol spelen. Natuurlijk gaan we vooral uit van jou als deelnemer aan deze workshop. Waar loop jij tegen aan? Wat vind je lastig? Waar ben je juist blij mee?

Daarnaast doen we wat praktische oefeningen om je wat handvatten te geven om met de lastige kanten van hooggevoeligheid om te gaan. Met deze oefeningen krijg je grip op het beschermen van je eigen energie en wordt je je bewuster van wat je voelt.
We werken in een kleine groep, waardoor iedereen persoonlijk aan bod komt met al zijn/haar vragen, maar ook met zijn of haar tips en adviezen aan de andere deelnemers. Uit eerdere workshops weet ik dat het vooral ook erg fijn is om allerlei onderwerpen en zaken bij elkaar te herkennen en met elkaar te kunnen delen.

Klik hier voor de agenda. Je bent welkom om contact met me op te nemen met vragen of verzoeken rondom deze workshop of met vragen over hooggevoeligheid in het algemeen. Ik kan je ook individueel begeleiden voor wat betreft omgaan met hooggevoeligheid.